Русское скручивание

Как выполнять

1. Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
2. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
3. При желании держите руки вместе перед грудью или держите гирю.
4. Поднимите ноги от земли, балансируя на седалищных костях.
5. Поверните туловище вправо, перемещая руки или вес тела к правой стороне тела.
6. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перемещая руки или вес тела к левой стороне тела.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.