Лопаточное подтягивания

Как выполнять

1. Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.
2. Втяните лопатки, потянув их вниз и назад.
3. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, стараясь свести лопатки вместе.
4. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.