Сидя нижний растяжка спины

Как выполнять

1. Сядьте на край стула, поставив ноги на землю.
2. Положите руки на бедра или по бокам стула для поддержки.
3. Медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
4. Почувствуйте растяжение в пояснице и задержитесь на 20–30 секунд.
5. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное число раз.