Сидя боковое скручивание (у стены)

Как выполнять

1. Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги перед собой.
2. Согните колени и поставьте ступни на пол, на ширине плеч.
3. Положите руки за голову локтями наружу.
4. Напрягите пресс и наклонитесь в сторону, поднеся локоть к бедру.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторите с другой стороны.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.