Боковая растяжка шеи с жимом

Как выполнять

1. Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи.
2. Наклоните голову вправо, приближая правое ухо к правому плечу.
3. Положите правую руку на левую сторону головы и осторожно надавите, чтобы усилить растяжение.
4. Удерживайте растяжку 15–30 секунд.
5. Повторите то же самое с другой стороны, наклонив голову влево и надавив левой рукой.
6. Повторите растяжку 2–3 раза с каждой стороны.