Боковые отжимания

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
2. Положите нижнюю руку на землю прямо под плечом, пальцы направлены вперед.
3. Надавите нижней рукой, чтобы оторвать тело от земли, сохраняя ноги прямыми и напряженным корпусом.
4. Вытяните верхнюю руку прямо вверх к потолку, создавая прямую линию от головы до пяток.
5. Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.