На одной подъём ноге на носки (гантелями)

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель.
2. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.
3. Медленно поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз.
5. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую ногу.