На санях 45° жим ногами

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье и подножку салазок в удобное положение.
2. Сядьте на санки, прислонившись спиной к спинке сиденья и поставив ноги на подножку на ширине плеч.
3. Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.
4. Отодвиньте подножку от тела, вытянув ноги и удерживая пятки на подножке.
5. Продолжайте толкать, пока ноги не выпрямятся почти полностью, но не сгибайте колени.
6. Сделайте паузу на мгновение в верхней части движения, затем медленно опустите подножку обратно к телу, согнув колени.
7. Повторите нужное число раз.