Жим из-за головы в машине Смита

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья машины Смита так, чтобы штанга находилась на уровне плеч.
2. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4. Снимите штангу со стоек и отступите назад, сохраняя устойчивую стойку.
5. Опустите штангу к задней части шеи, держа локти направленными вперед.
6. Выжмите штангу вверх над головой, пока руки полностью не выпрямятся.
7. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.