Подъём бедра в машине Смита

Как выполнять

1. Встаньте на тренажер Смита, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на ширине плеч.
2. Положите руки на штангу на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3. Задействуйте корпус и ягодицы, затем подтолкните пятки, чтобы поднять бедра от земли.
4. Продолжайте подниматься до тех пор, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.