Жим на наклонной скамье в машине Смита

Как выполнять

1. Отрегулируйте наклон скамьи на 30-45 градусов.
2. Сядьте на скамью, прижав спину к подушке и твердо поставив ноги на землю.
3. Возьмите штангу хватом сверху на расстоянии чуть шире плеч.
4. Ослабьте штангу и медленно опустите ее к верхней части груди, слегка прижав локти.
5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
6. Повторите нужное число раз.