Наклонный подъёмы плеча в машине Смита

Как выполнять

1. Установите машину Смита в наклонное положение.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4. Держите спину прямо и напрягите корпус.
5. Поднимите штангу вверх к потолку, ведя локтями.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.