Жим ногами в машине Смита

Как выполнять

1. Отрегулируйте сиденье и подножку кузнечного станка в удобное положение.
2. Сядьте на тренажер спиной к спинке и поставьте ноги на подножку на ширине плеч.
3. Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
4. Отодвиньте подножку от себя, вытянув ноги и прижимая спину к спинке.
5. Задержитесь на мгновение в полностью выдвинутом положении.
6. Медленно согните колени и опустите подножку обратно на себя, возвращаясь в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.