Тяга задних дельт в машине Смита

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на земле.
2. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Держите спину прямо, а корпус напряженным, подтягивая рукоятки к груди, сжимая лопатки вместе.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.