Сидя жим плечами в машине Смита (другой ракурс)

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
2. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3. Снимите штангу со стойки и поместите ее на уровне плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.
4. Выжимайте штангу вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.
6. Повторите нужное число раз.