Шраги в машине Смита

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
3. Держите руки прямыми, а плечи расслабленными.
4. Поднимите плечи к ушам, сжимая трапеции вверху.
5. Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.