Стоя сгибание запястий за спиной в машине Смита

Как выполнять

1. Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
3. Держите спину прямо, а локти близко к телу.
4. Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.