Стоя армейский жим в машине Смита

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
2. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч, ладонями вперед.
4. Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч.
6. Повторите нужное число раз.