Стоя на одной сгибание ноге на бицепс

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
2. Перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу от земли, согнув колено.
3. Медленно подогните правую пятку к ягодицам, сжимая подколенное сухожилие.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите правую ногу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу.