Растяжка трицепса

Как выполнять

1. Встаньте или сядьте прямо, спина прямая.
2. Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте.
3. Положите противоположную руку на согнутый локоть и осторожно потяните ее к голове.
4. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, ощущая легкое растяжение в трицепсе.
5. Освободите растяжку и повторите то же самое для другой руки.