Скручивание с отягощением

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Держите блин или гантель на груди.
3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока лопатки не оторвутся от земли.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.