Подъём на носки «ослик» с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте на приподнятую платформу, положив пальцы ног на край и свесив пятки.
2. Держитесь за устойчивый объект для поддержки.
3. Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.