Над головой скручивание с отягощением (с фитболом)

Как выполнять

1. Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
2. Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой.
3. Напрягите пресс и медленно согните туловище вперед, приближая грудь к коленям.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите туловище обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.