Русское скручивание с отягощением (ногами)

Как выполнять

1. Сядьте на землю, согните колени и оторвите ступни от земли, держа ноги вместе.
2. Держите вес обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.
3. Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса.
4. Поверните туловище вправо, перенося вес тела на землю с правой стороны.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенося вес тела на землю с левой стороны.
6. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.