Русское скручивание с отягощением

Как выполнять

1. Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
2. Держите гирю или медицинский мяч обеими руками перед грудью.
3. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
4. Медленно поверните туловище вправо, приближая гирю или медицинский мяч к полу с правой стороны.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перемещая гирю или медицинский мяч к полу с левой стороны.
6. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.