Сидя сгибание на бицепс с отягощением (с фитболом)

Как выполнять

1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Держите медицинский мяч хватом снизу ладонями вверх, руки свисают по бокам.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите медицинский мяч к плечам.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите медицинский мяч обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.