Сидя скручивание с отягощением (с фитболом)

Как выполнять

1. Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
2. Держите блин или гантель обеими руками близко к груди.
3. Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.
4. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите поворот в другую сторону.
6. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.