Сисси-присед с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
2. Держите гирю перед грудью обеими руками или положите штангу на верхнюю часть спины.
3. Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, медленно опустите тело вниз, сгибая колени и бедра.
4. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
5. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.