Присед с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
2. Держите вес перед грудью или на плечах.
3. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская бедра вниз и назад, как будто вы садитесь на стул.
4. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
5. Оттолкнитесь пятками, чтобы встать, сжимая ягодицы в верхней части.
6. Повторите нужное число раз.