Стоя сгибание на бицепс с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2. Держите локти близко к туловищу и на выдохе поднимайте гирю до уровня плеч.
3. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опускайте гири обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз.