Жим Свенда с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, обеими руками держите блин перед грудью.
2. Держите локти слегка согнутыми и ладонями друг к другу.
3. Выжмите блин прямо перед собой, полностью выпрямив руки.
4. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно верните блин в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.