Запястий ролик

Как выполнять

1. Прикрепите груз к одному концу веревки или перекладины.
2. Возьмите другой конец веревки или перекладины обеими руками ладонями вниз.
3. Встаньте, ноги на ширине плеч, а руки полностью вытянуты перед собой.
4. Медленно поднимите вес к рукам, сгибая запястья.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.