Лёжа подъём ног и таза

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
2. Положите руки под ягодицы для поддержки.
3. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, поднимая их к потолку.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.