В висе подъём ног и таза с отягощением

Как выполнять

1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
2. Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми.
3. Продолжайте поднимать, пока ваши ноги не станут параллельны земле или немного выше.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.