Подъёмы таза

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Положите руки по бокам ладонями вниз.
3. Включив пресс, поднимите ноги от земли, подтянув колени к груди.
4. В верхней точке движения напрягите пресс и сделайте паузу на мгновение.
5. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.