Обратное скручивание

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув руки по бокам.
2. Согните ноги в коленях и оторвите ступни от земли, приведя бедра перпендикулярно полу.
3. Напрягите пресс и оторвите бедра от пола, подтягивая колени к груди.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.