Обратное скручивание на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите трос к низкому блоку и лягте на коврик лицом вверх.
2. Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
3. Согните колени и поднимите ноги вверх, приближая бедра к груди.
4. Сохраняя устойчивость верхней части тела, поднимите таз к груди, отрывая бедра от коврика.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.