Лёжа внутренняя ротация бедра с резинкой

Как выполнять

1. Лягте на спину, выпрямите ноги и обвяжите ступни эластичной лентой.
2. Согните колени и подтяните их к груди, держа стопы вместе.
3. Медленно разверните колени наружу, друг от друга, сохраняя при этом стопы вместе.
4. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.