Одной рукой над головой сгибание на бицепс с резинкой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите один конец ленты под ногу.
2. Держите другой конец ленты, полностью вытянув руку над головой ладонью вперед.
3. Удерживая плечо неподвижно, согните предплечье к плечу, сжимая бицепс.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.