Болгарские выпады одной рукой с резинкой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки.
2. Вытяните одну ногу вперед и положите верхнюю часть стопы на скамью или сделайте шаг позади себя.
3. Держитесь за опору одной рукой для равновесия.
4. Согните стоящую ногу и опустите тело в положение приседа, удерживая колено на одной линии с пальцами ног.
5. Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу.