Одной рукой со скручиванием тяга сидя с резинкой

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Держите ленту одной рукой и вытяните руку полностью перед собой.
3. Сохраняя спину прямой, потяните ленту к себе, сгибая локоть и сводя лопатки вместе.
4. В то же время поверните туловище в сторону тянущей руки.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.