Сидя внутренняя ротация бедра с резинкой

Как выполнять

1. Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
2. Оберните ленту сопротивления вокруг бедер, чуть выше колен.
3. Держите колени согнутыми под углом 90 градусов, а ноги на ширине плеч.
4. Напрягите ягодицы и медленно разверните колени наружу, преодолевая сопротивление ленты.
5. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.