Берпи

Как выполнять

1. Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч.
2. Опустите тело в присед, согнув колени и положив руки на пол перед собой.
3. Верните ноги в положение для отжимания.
4. Выполните отжимание, удерживая тело прямой.
5. Верните ноги в положение приседа.
6. Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой.
7. Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь в присед, чтобы начать следующее повторение.