Берпи с гантелями

Как выполнять

1. Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели.
2. Опустите тело в присед, положив гантели на пол перед собой.
3. Верните ноги в положение для отжимания, сохраняя тело прямой линией.
4. Выполните отжимание, сгибая локти и опуская грудь к земле.
5. Прыгните ногами назад к рукам и приземлитесь в приседе.
6. Резко встаньте, подняв гантели от земли и поднеся их к плечам.
7. Выжмите гантели над головой, полностью выпрямляя руки.
8. Опустите гантели обратно на плечи и повторите всю последовательность нужное число раз.