Подъём на носки «ослик» в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте рычаг тренажера на высоту, соответствующую вашему телу.
2. Встаньте лицом к тренажеру, положив пальцы ног на платформу для ног, а пятки свисая с края.
3. Для устойчивости положите руки на ручки или опорные перекладины.
4. Напрягите икроножные мышцы и поднимите пятки как можно выше, используя подушечки стоп.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.