Вниз головой одной рукой жим на блоке

Как выполнять

1. Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.
2. Встаньте лицом к машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
3. Встаньте спиной к скамье для наклонов и вытяните руку прямо перед собой.
4. Согните локоть и опустите рукоятку к груди, сохраняя плечо неподвижным.
5. Задержитесь на мгновение внизу, затем верните ручку вверх в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.