Жим вниз головой на блоке

Как выполнять

1. Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.
2. Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине.
3. Возьмитесь за ручки верхним хватом и расположите их на уровне груди.
4. Держите ноги ровно на земле, а спину крепко прижимайте к скамье.
5. Выдохните и оттолкните ручки от тела, полностью выпрямляя руки.
6. В конце движения задержитесь на мгновение, напрягая мышцы груди.
7. Вдохните и медленно верните ручки в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.