Одной рукой жим на фитболе на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите рукоятку троса в одну руку и поместите руку на уровне груди, согнутую в локте.
3. Вторую руку положите на бедро для устойчивости.
4. Нажмите рукоятку троса вперед, полностью вытянув руку.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.