На грудь и передний растяжка плеча

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
3. Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.
4. Переплетите пальцы и сожмите ладони вместе.
5. Аккуратно сведите лопатки вместе и выдвиньте руки вперед, чувствуя растяжение в груди и передней части плеч.
6. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем расслабьтесь.
7. Повторите нужное число раз.