Вниз головой одной рукой разведение с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
2. Используя бедро, чтобы поднять гантель, поднимите ее до ширины плеч ладонью к туловищу.
3. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед.
4. На вдохе медленно опустите гантель в сторону, пока не почувствуете растяжение в груди.
5. Выдохните и задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.